Tout ce qu’il faut savoir pour bien suivre ce régime natman rapide

♠ Posted by Mikiveux in REGIME NATMAN at 04:54

Un régime Natman rapide et gratuit pour perdre 4 kilos en 4 jours, voilà un défi qui paraît surréaliste. Mais, plus d’un l’a déjà relevé et démontré qu’atteindre un tel objectif est bien à la portée de tous. Principale arme : le régime Natman. Également connu sous l’appellation de régime des hôtesses de l’air, ce programme minceur surprend par ses résultats, il permet de perdre du poids rapidement avec une moyenne de 3 kilos à 5 kilos. Alors, avez-vous besoin d’affiner votre silhouette efficacement et sans éprouver votre patience ? Si votre réponse est oui alors ce guide détaillé est votre cadeau de régime Natman.



Découvrez à travers ce guide détaillé si ce régime rapide et efficace est aussi fait pour vous. régime Natman

Régime Natman : les avantages qui en font un régime rapide, facile, et efficace.

Les avantages et points positifs (+) du régime Natman

régime Natman  : Chaque diète détient son propre but. Pour sa part, le régime Natman est un programme rapide qui promet de vous faire perdre rapidement 4 kilos en seulement 4 jours. Voilà une idée qui ne cesse de surprendre plus d’un, hommes et femmes confondus. Toutefois régime Natman, dans le bon sens. En effet, parvenir à perdre autant de poids en un temps record semble inimaginable. Pourtant, ce type de diète ne triche pas : les études et les sondages prouvent que maigrir autant et rapidement est bien envisageable. Nombreux sont les nutritionnistes experts qui approuvent son authenticité et son efficacité régime Natman.

régime Natman  Outre l’unique promesse qu’il vous fait, le régime Natman est facile et gratuit, mais il s’avère aussi unique pour d’autres raisons. Des petits plus, il n’en manque pas. En suivant ce programme amincissant, vous n’êtes soumis à aucune restriction en matière de la quantité d’aliments à ingérer. Ainsi, l’éventuelle frustration que vous pouvez ressentir s’avère des moindres comparée à d’autres programmes. Car, même si vous consommez exclusivement des protéines, vous en mangez autant que vous le souhaitez durant les repas principaux et de surcroît, ce mode alimentaire ne dure que 4 jours. Certes, comme il est basé d’une part sur un régime protéiné et d’autre part sur un régime hypocalorique, vous serez privés notamment de lipides, glucides, sels minéraux et vitamines, néanmoins, sur une courte durée. Ainsi, les risques de carence qu’il engendre sont quasiment nuls. En incluant des compléments alimentaires dans votre programme, votre santé est alors préservée d’une manière optimale. Si ses avantages sont sûrs, qu’en est-il des inconvénients qu’il réserve ? régime Natman

Les inconvénients et points négatifs (-) du régime Natman

Le régime Natman, comme l’ensemble des régimes rapides amincissants présente certains points négatifs. D’abord, comme il s’agit d’un programme drastique basé sur un principe exceptionnel, il est primordial d’en respecter les règles. Puis, lorsque la période de votre diète amincissante est achevée, vous n’êtes pas à l’abri d’un effet yoyo, à partir du moment où votre corps est soumis à un nouveau mode alimentaire. Toutefois, la durée de ce programme est si courte que de tels risques s’en trouvent également réduits, d’ailleurs n’hésitez pas à bien lire la partie de ce guide consacrée à la stabilisation régime Natman et comment éviter l’effet yoyo régime Natman.

régime Natman Afin de prolonger les effets de votre jeûne, il suffit de vous imposer certaines nouvelles habitudes quotidiennes. Par exemple, pratiquer un sport qui vous aide à garder la ligne. Le sport étant en fait de préférence exclu pendant la durée de votre diète. Puis, une sensation de fatigue, des troubles digestifs ou encore des troubles du transit intestinal peuvent apparaître lorsque vous suivez ce programme minceur. Mais, une fois encore, les compléments alimentaires préviendront les carences. régime Natman

Le programme minceur à adopter pendant vos 4 jours de régime Natman

Ce régime Natman rapide comprend donc 3 repas par jour, afin de maigrir vite et il faut absolument respectez cette règle durant les 4 jours, notez également que le menu minceur du petit déjeuner est le même pendant toute la période de ce régime gratuit régime Natman.

Le 1er jour régime Natman : ce programme propose de prendre une tasse de thé ou de café, sans sucre et un demi-pamplemousse tous les matins. Le premier jour, pour votre déjeuner, votre menu est composé d’un steak grillé, d’une salade de tomate, de laitue et d’une pomme au dessert. Au dîner, consommez un plat de haricots verts et deux œufs durs ainsi que l’autre moitié de votre pamplemousse au dessert régime Natman.

régime Natman Menu du jour 1 en détail

Le régime Natmanrapide dure 4 jours. Cette courte période encourage d’ailleurs facilement les adeptes des régimes minceur à l’adopter. Au cours de ce programme, chaque jour correspond à un menu spécifique. Découvrez le programme minceur type pour le jour 1.

régime Natman Avant d’aller plus loin il est recommandé de consulter : Le guide facile du régime Natman avec tout les astuces et les conseils pour réussir ce régime rapide et facile. régime Natman

régime Natman Lorsque vous entamez le deuxième jour de votre régime Natman, vous êtes déjà à mi-chemin de votre programme. Ce type de diète se déroule sur 4 jours seulement et cette rapidité le distingue notamment d’autres régimes minceur. Qu’en est-il alors de votre menu, quel types d’aliments devez-vous consommez le jour 2 régime Natman ?

Pour profitez au maximum des possibilités qu’offre ce régime Natman rapide ,

régime Natman : le menu de votre petit-déjeuner pour le jour 1 du programme

Dans le cadre du régime Natman, le menu minceur du petit-déjeuner est le même pour les 4 jours que dure le programme. En guise de boisson, prenez une tasse de café sans sucre et sans crème ou une tasse de thé. Puis faites le plein de vitamines en mangeant la moitié d’un pamplemousse régime Natman.

A la place du café ou du thé, selon vos envies, prenez un verre d’eau. Une infusion est aussi autorisée en substitut. L’essentiel est de consommer une boisson sans ingrédient additif. Vous préférez que la vôtre soit légèrement sucrée ? Ajoutez-y un peu d’aspartame ou de stévia.
Il en va de même pour le pamplemousse : selon vos goûts et votre humeur, il peut être remplacé par un autre agrume, tel que l’orange ou le citron. Sinon, tous les types de pamplemousse sont autorisés régime Natman.

régime Natman : le menu de votre déjeuner pour le jour 1 du programme

Dans le cadre du régime minceur Natman, divers aliments sont permis. D’abord, des tomates en salade : libre à vous de limiter la quantité de votre plat. Néanmoins une règle s’impose : consommez-en sans huile et allez-y doucement avec le sel. Vous trouvez que votre salade est un peu sèche ? Vous êtes autorisé à y ajouter un filet d’huile d’olive. La salade de laitue est aussi à consommer sans modération au déjeuner du jour 1 de votre régime Natman. Selon vos préférences, substituez la laitue par une salade de votre choix. Pour l’assaisonnement, le choix peut se faire entre le jus de citron, le sel, le poivre ou les épices sont autorisés régime Natman.

Complétez le menu de votre déjeuner du jour 1 avec 150 g de steak de bœuf grillé, à cuire à la poêle brûlante, sans huile ni beurre. La viande rouge se remplace par du poulet ou de la dinde. Achevez votre repas en croquant une belle pomme, peu importe sa variété régime Natman.

Régime Natman : menu du diner du premier jour

régime Natman Le jour 1 de votre régime Natman, le menu minceur du dîner sera constitué de 2 œufs durs, sans sel, à remplacer selon vos préférences par 150 g de blanc de poulet ou de dinde ; de haricots verts à consommer sans modération, dont vous rehausserez le goût avec de l’huile d’olive ou les épices de votre choix. Vous pouvez substituer ces légumes par des épinards ou des brocolis. Au dessert, prenez un demi-pamplemousse ou un autre agrume v.

Le deuxième jour : votre menu minceur est le suivant. Au déjeuner : un steak grillé accompagné d’une laitue et un grand verre de jus de tomate. Au dîner : le choix est offert entre un plat de haricots verts, de choux-fleurs ou de courgettes. Vous avez une compote de pommes sans sucre au dessert.

régime Natman Menu du jour 3 en détail 

• Le troisième jour : vous êtes à la moitié de votre période de diète, votre menu minceur est composé comme suit. Au déjeuner : un steak grillé accompagné d’une salade de céleri et d’une laitue, puis d’une pomme au dessert. Au dîner, prenez du poulet grillé assorti de tomates à l’étuvée. En plus, vous avez droit à un grand verre de jus de pruneaux. régime Natman

Le jour 3 de votre programme Natman est arrivé. Vous pouvez déjà vous féliciter, car vous êtes à un pas de la fin de votre régime. Celui-ci se déroulant sur 4 jours, il ne reste plus que quelques heures pour constater ses bienfaits. Toutefois, pour que celui-ci soit efficace, vous devez scrupuleusement respecter le menu du jour 3 (et celui du jour suivant). régime Natman

régime Natman En cadeau le guide ultime pour réussir facilement le régime Natman

Jour 3 du régime Natman : le petit-déjeuner proposé dans votre programme

Tous les jours de votre régime Natman, le menu à respecter pour le petit-déjeuner est le même. Le choix est donné entre du café, du thé, un verre d’eau ou une infusion. Si vous êtes habitué au lait, vous devrez faire l’impasse sur cette boisson. Alors, si vous ne buvez pas de café ou de thé, ni même d’infusion, un grand verre d’eau ne fera pas de mal.

Vous n’avez aucun problème avec les autres boissons ? Respectez la condition imposée par votre diète concernant les ingrédients supplémentaires autorisés : pas de sucre, pas de crème, mais à la limite recourez à de l’aspartame ou de la stévia pour rendre votre boisson plus délicieuse. régime Natman

Puis, mangez un demi-pamplemousse, qu’importe sa variété. Vous aimez aussi le citron, l’orange ou tout autre agrume, alors si vous le souhaitez, sélectionnez celui que vous préférez en alternative au pamplemousse.

Menu du déjeuner à suivre le jour 3 de votre régime Natman 

Le menu du déjeuner à adopter le jour 3 du régime Natman est le même que celui du déjeuner du jour 1. Il est ainsi composé d’une laitue, celle-ci étant à consommer sans modération. A noter que toute autre salade fait l’affaire. Donnez plus de saveur à votre plat en l’assaisonnant avec du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices de votre choix. Vous êtes aussi autorisé à recourir à l’huile RESTRICAL noisette.

Puis, cuisinez 150 g de steak grillé, sans huile ni beurre, car les matières grasses sont prohibées tout le long de votre régime. Selon vos préférences ou votre régime alimentaire habituel, optez pour du poulet ou de la dinde en alternative à la viande de bœuf. Accompagnez votre steak d’un plat de céleri en salade et achevez votre déjeuner en consommant une pomme croquante. régime Natman

Régime Natman : menu du diner du jour 3

Le diner du jour 3 d’un régime Natman est composé comme suit : un plat de poulet grillé équivalant à 150 g ou 200 g, des tomates à l’étuvée et un jus de pruneaux. Notez bien : il s’agit de poulet grillé et non rôti. Cuisinez votre viande à même la poêle, sans matière grasse. Les tomates sont à consommer à volonté. Si vous le souhaitez, assaisonnez-les avec vos aromates favoris. Préférez concocter votre jus de pruneaux vous-même. Dans tous les cas, n’ajoutez pas de sucre, élément interdit dans ce régime.

régime Natman Menu du jour 4 en détail 

• Le quatrième jour : le dernier jour de votre diète est arrivé. A midi, consommez un plat de haricots verts, deux œufs durs et offrez-vous en plus un jus de tomate. Le soir, prenez un steak grillé accompagné d’une portion de laitue, le tout accompagné d’un jus d’ananas, toujours sans sucre.

régime Natman Vous êtes arrivé au jour 4, dernier jour de votre régime Natman. Découvrez le type de petit-déjeuner, déjeuner et diner qui vous attend et les recommandations à suivre pour parachever votre diète. régime Natman

régime Natman N’oubliez pas de lire attentivement tous les astuces et les conseils indispensables pour optimiser ce régime rapide en cliquant sur le lien de notre guide :

régime Natman Comment maigrir en 4 jours

en plus du guide, nous mettons a votre disposition ce programme minceur du régime des hôtesses de l’air :

régime Natman menu jour 1 – régime Natman  menu jour 2 – régime Natman  menu jour 3 – régime Natman menu jour 4

Natman 4 Régime Natman : petit-déjeuner, déjeuner et diner du jour 4

régime Natman Le menu du petit-déjeuner à adopter le jour 4 de votre régime Natman est le même que celui des trois jours précédents. Tenez-vous en au café ou au thé selon vos préférences. Si vous n’appréciez pas ce breuvage, vous pouvez boire un grand verre d’eau. Puis, consommez la dernière moitié de pamplemousse de votre programme, ou n’importe quel autre agrume de votre choix régime Natman.

régime Natman A midi, servez-vous un plat de haricots verts, accompagnés de 2 œufs durs ainsi qu’un jus de tomate. Le soir, vous avez droit à un plat de steak grillé, accompagné d’une salade de laitue, cette dernière pouvant être remplacée par une autre salade. Et trinquez à la réussite de votre régime avec un grand verre de jus d’ananas régime Natman.

Jour 4 du régime Natman : conseils pour un menu du jour efficace

Le jour 4 de votre régime Natman, certains conseils relatifs à la cuisson ou à l’assaisonnement de vos aliments doivent être appliqués afin que votre programme s’achève en beauté et d’une manière efficace. régime Natman

Cuisinez votre viande sans huile ni beurre, comme il est recommandé tout le long de votre diète. La viande rouge peut être substituée par de la viande blanche. Ensuite, consommez des légumes frais ou à la limite surgelés, au lieu de légumes en boite de conserve. Cela afin que votre plat soit plus savoureux. Arrosez-le d’un filet d’huile d’olive afin qu’il soit moins sec. régime Natman

Pour rehausser le goût de votre salade, recourez aux ingrédients supplémentaires autorisés dans ce régime, en l’occurrence l’huile RESTRICAL noisette, le sel, le poivre, le jus de citron ou les épices de votre choix. régime Natman

Par ailleurs, tous les jours de votre régime, vous pouvez garder votre dessert du midi, qu’il s’agisse du verre de jus de fruits ou du fruit proposé, pour votre goûter de l’après-midi. Ainsi, vous éviterez de grignoter en attendant le repas du soir. régime Natman

Régime Natman : respectez les menus proposés tous les jours

régime Natman Pour que votre régime Natman soit efficace, respectez aussi les menus proposés tout le long de votre programme, qu’il s’agisse du menu du petit-déjeuner, du déjeuner ou du diner et quel que soit le jour. Suivez ces menus dans l’ordre imposé : ils ont été étudiés afin de provoquer une réaction chimique spécifique déterminante. Alors, en outre, ne remplacez aucun aliment, à moins de choisir pour cela l’un des aliments proposés.

• Aliments et comportements interdits durant les 4 jours : il est impérativement interdit durant toute la durée du régime Natman de consommer les produits laitiers, yaourts, crèmes desserts, graisses, margarines, beurre. Il est également interdit de buvez de l’alcool. Et afin de bien mener à terme votre diète ne faites pas de sport et éviter de grignoter entre les repas.(plus d’astuces à la fin du guide pour réussir votre régime Natman)

Menu à suivre pendant la phase de stabilisation après un régime Natman

Lorsque les 4 jours de votre programme minceur rapide du régime Natman se sont écoulés, voici un type de programme à appliquer afin de limiter au maximum un effet yoyo. En fait, il s’agit d’une sorte de phase de stabilisation Natman au cours de laquelle votre corps apprend petit à petit à accueillir d’autres aliments et où votre poids et ainsi stabilisé afin d’être maintenu à long terme. Durant une période de 7 jours, vous adoptez un mode alimentaire hypocalorique et vous pouvez prendre des collations en plus des 3 repas habituels.
Ici, aux hommes aussi bien qu’aux femmes, le choix est offert entre des diètes quotidiennes de 1200 kcal, 1500 kcal ou 1800 kcal par jour. La première ration étant particulièrement conseillée aux femmes. Elle sera ensuite substituée par la seconde lorsque votre sensation de faim augmente. Les hommes commenceront alors par adopter le menu de 1500 kcal pour ensuite suivre le menu de 1800 kcal à partir du moment où leur sensation de faim s’accroît.

• Le type de menu du régime 1200 kcal (stabilisation du régime Natman) : Au petit déjeuner, prenez un thé, une tisane ou un café sans sucre, puis un yaourt sans matières grasses ainsi qu’une tranche de pain garnie de margarine. Un fruit est autorisé. Vient l’heure de votre collation : prenez 100 g de fromage blanc, accompagnés d’une tasse de thé, de tisane ou de café sans sucre. Au menu du midi, vous avez 150 g de choux rouges à la vinaigrette, 150 g de saumon en papillote, 150 g de haricots verts, 100 g de fromage blanc et un fruit. Au goûter, prenez un yaourt sans matières grasses accompagné d’une tasse de thé, de tisane ou de café sans sucre. Au dîner, vous avez 1 bol de potage de légumes, une tranche de pain, 150 g de saumon en papillote, puis 200 g de brocolis à la margarine et un fruit. régime Natman

Le régime Natman 1200 calories est un programme minceur hypocalorique équilibré de 3 semaines

. En gros, il consiste à réduire les apports énergétiques journaliers afin d’inciter l’organisme à puiser dans ses réserves. Il s’agit d’une méthode efficace qui permet de perdre jusqu’à 5 kilos en deux semaines, néanmoins, il faut bien suivre les règles pour ne pas affaiblir son corps. Notez que 1200 calories est l’équivalent de 5024.16 Joule (J)

Qu’est-ce que le régime 1200 calories ? régime Natman

Ce régime minceur a pour principe de réduire l’apport énergétique utile pour le corps à 1200 calories par jour , et ce, sans s’affamer. En effet, si ce programme bannit les féculents, il permet toujours de se faire plaisir autrement en adoptant une habitude alimentaire bien équilibrée. régime Natman
Les menus du régime 1200 calories possèdent notamment une large quantité de protéines afin d’assurer la protection des tissus. Il est en outre riche en glucides. Pour le rendre plus efficace, il faut qu’il soit composé d’ingrédients contenant peu de lipides. Malgré les quelques critiques, ce régime hypocalorique rapide est une véritable solution pour maigrir. Selon les spécialistes, il n’aurait aucun inconvénient. régime Natman
Les nutritionnistes élaborent des menus adaptés à chaque personne en fonction de son poids, de son âge, de son état de santé. D’une manière générale, ce programme minceur est conseillé aux personnes qui ne bougent pas beaucoup (si vous l’êtes, pensez a cette solution) et à celles qui veulent maigrir vite et perdre une importante masse de graisse. Il est aussi adapté à ceux qui habituellement ne consomment pas plus de 1700 calories par jours, et à ceux qui ont suivi un régime 1500 calories sans qu’ils soient satisfaits du résultat. Ou qui sont sur une phase de stabilisation à la suite d’un autre régime rapide régime Natman

Des menus minceurs types du régime 1200 calories régime Natman

Un régime 1200 calories dure en général 3 semaines. Il peut être renouvelé selon vos besoins et vos préférences. L’objectif est d’atteindre votre poids de référence. Afin de pouvoir arriver à cela, il est nécessaire de se soumettre à certaines règles qui sont relatives à la manière dont on s’alimente et la nature des produits qu’on mange, voici des exemples de menus types de 3 semaines très utiles à appliquer tels qu’ils sont ou les adapter selon vos gouts alimentaires.

régime Natman La première semaine :

régime Natman le petit-déjeuner : Se composera de thé ou de café nature accompagné de 3 tranches de pain légèrement beurrées.
régime Natman Au déjeuner : Il faudra préparer 100 grammes de viande blanche ou 150 grammes de poisson avec 250 grammes de pommes de terre cuites à l’eau ou au four.
régime Natman Le dîner : Consistera à manger un œuf ou du jambon sans couenne.
Cette première semaine correspond à la phase d’épuration du corps et de libération de la graisse de l’organisme.

La deuxième semaine :

régime Natman Le petit-déjeuner : Une boisson chaude (thé ou café) sans sucre de même que 6 tranches de biscottes seront au rendez-vous.
régime Natman Le déjeuner : Comportera de la viande blanche telle que de la dinde ou du poulet, soit un rumsteck grillé ou un poisson. Il est permis de manger beaucoup de légumes cuits à la vapeur ou à l’eau. Il faudra aussi consommer un laitage maigre comme un yaourt 0% ou du fromage blanc de même qu’un fruit comme une pomme ou une orange.
régime Natman Pour le dîner : Il faudra prévoir 2 tranches de jambon, une salade avec une vinaigrette légère ou des légumes ou encore une omelette. On peut terminer le tout avec un fruit frais et un laitage : yaourt ou petit-suisse.
À noter que le métabolisme s’est habitué à la réduction de l’apport calorique pendant cette période. Aucun écart n’est donc permis pour réussir son régime efficacement.

La troisième semaine :

régime Natman Au petit-déjeuner : Cette semaine sera marquée par l’apparition de nouveaux aliments. Il sera ainsi possible de prendre des céréales ou 3 tranches de pain beurrées de même qu’un fruit au petit-déjeuner.
régime Natman Au déjeuner : On pourra préparer une salade de crudités, du saumon en papillote ou 80 grammes de steak haché, 2 kiwis et un yaourt.
régime Natman Le dîner : Sera composé de 2 œufs ou de 2 lamelles de jambon, de légumes et d’un fruit frais.

Note : Après les 3 semaines du régime 1200 calories , il y a des recommandations à respecter pour ne pas gâcher tous vos efforts, il faut absolument éviter de passer directement à des menus de 2000 calories  ou plus, on recommande de le faire progressivement tout en préférant une alimentation saine et équilibrée.

Avez-vous déjà testé ce régime ? Besoin d’un conseil ? Laissez un commentaire pour me faire part de votre expérience ou de vos soucis.

• régime Natman Le type de menu du régime 1500 kcal : Le petit déjeuner est le même que celui du menu de 1200 kcal. Pour votre première collation, prenez un fruit. Au déjeuner, vous avez le même repas que celui du menu précédent, avec en plus 100 g de pommes de terre cuites à la vapeur. Votre collation et votre dîner sont les mêmes que ceux proposés dans le type de menu précédent.

• régime Natman Le menu de régime 1800 kcal : Les types de repas conseillés sont les suivants. Au petit déjeuner, prenez la même chose proposée dans le menu de 1200 kcal. Offrez-vous en plus une tranche de pain. Vos deux collations et votre déjeuner sont les mêmes que ceux du menu de 1500 kcal. Quant à votre dîner, il est composé du même repas que celui du menu de 1200 kcal, accompagné en plus de 100 g de purée de pommes de terre et d’un morceau de fromage allégé.
• Bonus : tableau des calories et vitamines par aliments

Le régime rapide Natman ou comment maigrir vite ?

• Et justement, son principe consiste à consommer plus et spécialement des protéines. Il s’agit donc d’un régime rapide hyperprotéiné. Durant ces 4 fameux jours, vous êtes invités notamment à exclure lipides et glucides de votre mode alimentaire.
• Afin que votre jeûne soit plus efficace et plus rapide, prenez certaines dispositions qui préservent votre ligne, en l’occurrence ne pas grignoter entre les repas principaux. Mais, comme vous consommez beaucoup de protéines, votre satiété est réduite. Ce qui aide à résister aux tentations.

• Autres règles à suivre pour mener à bien votre programme amincissant : vous êtes autorisés à consommer des légumes. Mais, vous les mangerez entièrement nature. Puis, suivez à la lettre les procédés proposés par cette diète rapide. Discipline sera votre mot d’ordre pour parvenir à votre but. L’alcool sera également banni de votre programme.
• Respectez le délai imposé : n’envisagez pas de prolonger votre régime au-delà de quatre jourset jamais plus d’une fois par mois même si vous avez envie de maigrir vite ou s’il arrive que vous ne perdiez que 3 kilos parce que vous avez dérogé à une règle. Ne pas respecter ce délai serait certainement dangereux pour votre santé.
• Profitez-en pour réduire la quantité de sel que vous consommez sans pour autant l’exclure de vos repas. En somme, homme ou femme, ce programme est fait pour vous si vous désirez perdre du poids rapidement et si vous êtes aptes à faire preuve d’autodiscipline.
• Par ailleurs, les auteurs du régime Natman gardent toujours leur anonymat. Toutefois, selon eux, quand vous suivez ce type de programme minceur, votre corps puise l’énergie nécessaire dans les réserves de gras et de sucre, que votre nouveau mode alimentaire ne fournit pas. C’est ce mécanisme d’action principal qui favorise votre amaigrissement. En outre, dans la mesure où il s’agit d’un régime hyperprotéiné, il ne provoque aucune fonte de muscles.

Des astuces pour mener à bien votre régime Natman efficace et facile 

Pour que votre régime amaigrissant soit véritablement efficace, tout en réduisant votre frustration, adoptez les bonnes astuces. D’abord, comportez-vous normalement, comme si vous n’effectuiez pas une diète amincissante. Il s’agit ici de ne pas soumettre continuellement vos pensées à l’idée que vous adoptez un tel mode alimentaire. Puis, prenez vos repas à table. Ainsi, vous serez plus posés et mieux disposés à mâcher lentement. Buvez impérativement 1,5 L d’eau tous les jours, car ce type de diète présente la particularité de favoriser principalement la perte d’eau et de protéines au niveau de tous les tissus du corps, ceux-ci étant premièrement sollicités pour combler l’énergie épuisée durant ce régime rapide.
Aussi, inutile de vous peser tous les matins. N’oubliez pas que votre diète ne dure que quatre jours et qu’elle promet de vous faire perdre 4 kilos, lorsque vous suivez à la lettre les recommandations. Autre astuce : cuisinez vos repas, évitez les plats précuits et au maximum les conserves.

D’autres astuces pratiques pour éviter un effet yoyo

Afin d’éviter de reprendre du poids , voici d’autres conseils à suivre à partir du moment où vous n’adoptez pas les conseils après-régime Natman suggérés. Limitez-vous à 3 repas par jour et évitez de sauter un repas autant que possible, maintenant que vous reprenez un mode alimentaire habituel, apprenez à limiter la quantité de vos aliments. Consommez 25% de lipides, 50% de glucides et 15 % de protéines. Puis, mangez plus de fibres, celles-ci favorisant votre digestion et l’assimilation par les intestins. Respectez la ration journalière de calories recommandée selon votre âge et votre sexe, a priori il est recommandé de ne pas dépasser 2000 kcal pour une femme et 2500 kcal pour un homme. Bien sûr, en période de fêtes ou d’occasions spéciales, un petit écart est permis. Mais apprenez à contrôler votre faim afin que les excès ne soient pas fréquents.

Avis sur le régime Natman

Cette diète est une aubaine pour les personnes qui souhaitent à tout prix se débarrasser vite de 4 kilos en trop sans pour autant s’attarder sur un long programme amincissant, au risque de ne pas atteindre leur objectif au final. Il doit son autre appellation de régime des hôtesses de l’air à cette période de 4 jours équivalant au nombre de jours d’escale dont ces dernières profitent entre deux vols. Et ces hôtesses sont bien connues pour conserver une taille de guêpe et être en forme toute l’année. Par ailleurs, ce régime rapide se présente avant tout comme une méthode qui vous simplifie la vie. Certes, il s’agit d’un jeûne express et assez draconien, cependant, ses résultats sont rapides et ses fondements faciles à appliquer. Et dans la mesure où il ne dure que quatre jours, les sacrifices qu’il impose sont plus facilement supportables. régime Natman

Important : comme dernière recommandation, si vous avez des antécédents médicaux quelconques, consultez au préalable un médecin afin de vous assurer que le programme amincissant du régime Natman que vous allez adopter vous convient.

Notez aussi que ce régime Natman est déconseillé chez les enfants et les personnes âgées, la femme enceinte, les diabétiques ainsi que chez les personnes qui présentent des troubles gastro-intestinaux. régime Natman 

régime Natman Programme minceur 4 kg en 4 jours : consultez le tableau des menus au début de ce guide