Le régime Natman efficace en 4 jours

♠ Posted by Mikiveux in REGIME NATMAN,Regime natman dans les 4 jours at 08:33

Pour ceux qui souhaitent perdre du poids en urgence, il existe plusieurs méthodes amaigrissantes efficaces comme le régime Natman. Avec une bonne dose de sérieux, de rigueur et surtout de motivation, cette diète amincissante permet de perdre entre 3 à 5 kg en seulement 4 jours !

Qu’est-ce que c’est ?

Également connu sous le nom de « régime des hôtesses de l’air », le régime Natman est une diète express. En 4 jours seulement, il permet de perdre 4 kilos en moyenne. D’après son histoire, ces 4 jours étaient la durée des escales de ces hôtesses de l’air, le temps qu’elles prenaient pour éliminer les excès alimentaires réalisés durant leurs heures de vol.

 

Aujourd’hui, il s’agit d’un régime hypocalorique. Comme toute diète de ce type, il s’agit en même temps d’un régime hyperprotéiné avec au menu une consommation essentiellement axée sur la viande et quelques légumes. Elle ne doit pas excéder 4 jours, mais peut être renouvelée une fois par mois uniquement.

Principes

Cette méthode est avant tout hyperprotéinée, c’est-à-dire qu’elle se concentre sur une importante consommation de protéines pour apporter au corps toute l’énergie dont il a besoin. En même temps, cela conserve sa masse musculaire.

Il faudra également consommer des fibres alimentaires à chaque repas afin de limiter les risques de constipation liée à la forte consommation de protéines. En parallèle, elles permettent d’améliorer le transit intestinal et de rassasier pour éliminer toute sensation de faim et par conséquent d’éviter les fringales. Une des conditions de réussite de cette cure amincissante est en effet le fait de ne grignoter en aucun cas. Si la sensation de faim est trop forte, il faudra opter pour une pomme et rien d’autre. Pour une efficacité réelle, aucun faux pas ne sera toléré.

Les glucides et les lipides sont quant à eux formellement interdits, tout comme les boissons alcoolisées. Il en est de même pour les produits laitiers, sans exception (crèmes dessert, yaourts, produits laitiers à 0 % de matière grasse…).

Autres principes du régime à respecter : consommer des légumes nature ou avec du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement éventuellement et boire 1,5 litre d’eau par jour. Cela calera certaines fringales liées à la faim et bien évidemment optimisera le fonctionnement de l’organisme.

 

Les menus types

Petit-déjeuner du Régime : le menu ne change pas durant les 4 jours de diète à savoir :

1 café ou un thé sans sucre sans crème + 1 demi-pamplemousse

Premier jour

Midi : steak grillé, laitue, tomates en salade + 1 pomme

Soir : 2 œufs durs, haricots verts + ½ pamplemousse

Deuxième jour

Midi : steak grillé, laitue + 1 grand verre de jus de tomates

Soir : courgettes ou choux-fleurs, haricots verts + 1 compote de pommes sans sucre

Troisième jour

Midi : steak grillé, laitue, céleri en salade + 1 pomme

Soir : poulet grillé, tomate à l’étuvée + 1 grand verre de jus de pruneaux

Quatrième jour

Midi : 2 œufs durs, haricots verts, 1 verre de jus de tomates

Soir : steak grillé, laitue + 1 verre de jus d’ananas sans sucre.

Astuces pour réussir le régime

Pour assaisonner la salade, vu qu’il est interdit d’utiliser de l’huile (matière grasse), on peut mélanger de la crème liquide à 0 % de matière grasse avec des aromates. Sinon, on peut tout simplement mélanger du vinaigre balsamique avec du poivre et un peu de sel. Notons que les deux derniers ingrédients ne doivent uniquement être utilisés qu’en assaisonnement et non pour cuire les aliments et surtout lorsque cela est autorisé.

Pour ce qui est de la viande, elle doit être cuite sans graisse. Pour la viande rouge, elle peut être remplacée par de la viande blanche comme du poulet ou de la dinde.

 

Les avantages de la méthode Natman

Le régime Natman est sans doute le plus rapide de l’histoire des régimes vu qu’il fait perdre 4 kg en moyenne sur 4 jours uniquement. C’est donc la méthode idéale pour ceux qui souhaitent maigrir en urgence. Et vu qu’il ne dure que 4 jours, il n’engendre pas de sensation de frustration. Il remonte même rapidement le moral autant que l’aiguille de la balance descend.

Enfin, après une période d’excès, c’est l’une des méthodes parfaites afin de détoxifier l’organisme.

 Les inconvénients du régime Natman

Vu la rapidité de ce régime restrictif, il faudra faire attention aux risques de carences en sels minéraux et en vitamines et à la fatigue. Il est même déconseillé aux grandes sportives vu le petit-déjeuner très light et un nombre de calories très limité. Il peut provoquer des malaises.

Enfin, gare à l’effet yoyo puisque c’est un régime très restrictif. Pour l’éviter, il suffit d’adopter de bonnes habitudes alimentaires surtout une alimentation équilibrée après les 4 jours.