Perdre du poids lentement est accessible. Mais pour perdre quelques kilos rapidement nécessite beaucoup de rigueur associée à une autre bonne dose de gravité!
Le régime natman est un programme de perte de poids qui vous permet, en seulement quatre jours, perdant en moyenne de 4 kg. Regime Natman, la consommation de viande et de légumes, en particulier dans les aliments faibles en calories pour perdre du poids rapidement!
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4 kg est une moyenne, le regime natman quatre jours, la perte de poids moyenne généralement observée entre 3 et environ 5 kg. Un régime alimentaire idéal pour sa vitesse et surtout ... regime natman absolument GRATUIT!
Dans le regime natman, les quantités de nourriture ... Vous êtes donc pas faim.
4 jours l'alimentation de regime natman le risque de carences nutritionnelles sont pratiquement zéro. Vous ne privez votre corps assez longtemps glucides, lipides, vitamines, minéraux, ... pour générer des carences!
Cependant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et bien conscients que le regime natman ne doit en aucun cas être poursuivie au-delà de 4 jours.
Après 4 jours de régime natman reprendre simplement une alimentation saine et équilibrée. Cela ne signifie pas que vous devez prendre la nourriture qui était la sienne avant de commencer regime natman! Car il est vos habitudes alimentaires qui ont fait grossir.
Si regime natman ne doit pas dépasser quatre jours, ce qui peut être renouvelée une fois par mois. Mais une fois par mois seulement!
Menu de programme de perte de poids et le regime natman
Plan déjeuner regime natman
Plan petit regime natman est commun à la diète de quatre jours ...
Jour 1 regime natman
1 tasse de café ou de thé (sans sucre)
1 demi-pamplemousse
MIDI: Steak, laitue, salade de tomates, 1 pomme
APRÈS-MIDI: 2 œufs durs, haricots verts, ½ pamplemousse
Jour 2 regime natman
MIDI: viande grillée, laitue, 1 grand verre de jus de tomate
Après-midi: courgettes ou choux-fleurs, haricots verts, pommes non sucrée
Jour 3 regime natman
MIDI: steak grillé, laitue, salade de céleri, 1 pomme
APRÈS-MIDI: poulet grillé, tomates cuites à la vapeur, 1 grand verre de jus de pruneau
APRÈS-MIDI: Steak, laitue, 1 tasse de jus d'ananas non sucré
Principes et le Plan d'interdit aliments regime natman
Quels sont les principes fondamentaux du regime natman? Ici, ils sont ...
Natman le régime est un régime riche en protéines
regime natman est basée sur un apport de protéine, ce qui permet en particulier de maintenir la masse musculaire et de fournir de l'énergie à l'organisme.
Une absence totale de glucides et de lipides dans le regime natman
Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse d'aucune sorte. Certes, il ya de bons gras et mauvais ... mais pendant le regime natman, ignorent toute la graisse, bon ou mauvais! Vous mettez votre corps au régime. De temps en temps, pas pire!
Les fibres alimentaires dans la regime natman
À chaque repas, les fibres alimentaires consommées, vous permettant de rencontrer, d'améliorer la circulation de l'intestin et réduit le risque de constipation.
Aucune consommation de produits laitiers
Les produits laitiers, yaourts, desserts ne sont pas autorisés dans le regime natman. Même les produits laitiers avec 0% de matières grasses.
Pas de boissons alcoolisées sont permises
Il n'y a aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisés pendant regime natman de suivi
Pour réussir, nous devons suivre le regime natman à la lettre natman
Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez faire un effort pour respecter Planifier les menus strictement natman. Il faut seulement quatre jours!
Évitez les collations
Encore ne pas grignoter entre les repas est une condition préalable pour le succès de tout régime alimentaire! Et généralement, snacking combiné avec une alimentation déséquilibrée pendant les repas, ce qui conduit à un gain de poids. regime natman ne dure quatre jours et est l'occasion de définir une nouvelle norme de conduite: pas de grignotage!
Si vous avez faim de prouver par exemple, opter pour une pomme. Mais rien de plus. Si vous êtes trop faible ou la fissure, laissant le régime. Est-il pas pour vous, ou que vous n'êtes pas prêt (e).
manger des légumes
Tous les légumes doivent être consommés seuls ou avec un jus de citron, sel, poivre et épices pour l'assaisonnement.
1,5 L d'eau par jour
L'eau potable est important pour la santé. L'eau potable contribue également à caler quelques envies associés à la faim, tandis que pas réellement besoin de manger.
Sal normalement, sans excès.
Mais seulement si nécessaire! Consommation excessive de sel présente des risques pour la rétention d'eau.
Conseils et informations Planifier les menus natman
La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme la dinde ou de poulet
La viande doit être cuite sans graisse
Selon le jour de regime natman, garder la pomme pour la collation déjeuner collation
Vinaigrette: Pour assaisonner vos salades, vous pouvez mélanger la crème avec de la graisse avec des épices de 0%. Vous pouvez également opter pour le vinaigre balsamique, le poivre et un peu de sel.
Sel et poivre ne devraient être utilisées comme condiment quand on les laisse, bien sûr, pas lors de la cuisson.
Avantages, points forts, regime natman positif
regime natman est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
Pour les amateurs de salades, légumes et fruits ... Ceci est le régime idéal
regime natman est idéal si vous avez seulement quelques kilos à perdre
Périodes de quatre jours suivis regime natman chaque mois peut effectivement minceur phase de régime alternatif quatre jours avec un plateau de 26-27 jours. Au contraire, il est un bon début pour perdre du poids et éviter l'effet yo-yo
Inconvénients, les faiblesses, le regime natman négatif
Poids de perte avec regime natman est très rapide. L'attention à certaines faiblesses!
Les risques, cependant, la santé limitée (de carences alimentaires en vitamines et minéraux) par la durée relativement courte du regime natman
Possibilité de sensation de fatigue
regime natman est très faible en calories
Vues, les commentaires et témoignages sur la regime natman
regime natman préserve la saveur des aliments et un peu de variété dans l'alimentation
regime natman est idéal si vous êtes en bonne santé physique et / ou intellectuelle
regime natman est un excellent moyen de perdre du poids rapidement si vous avez seulement quelques kilos à perdre
Pour atténuer le risque de carence nutritionnelle, il est recommandé de prendre des suppléments, même si la regime natman ne dure que quatre jours! A fortiori si le regime natman renouvelle chaque mois.
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